📖 ラキポスの使い方
このアプリでできること
良い姿勢の習慣づくりを、3つの角度から応援するアプリです。
- 正しい座り方の型がわかる（整座）——姿勢の鍵は、座り方にあります
- 丸まっても、リセットできる（キャットレッチ）——甘いものを食べても歯磨きをすれば虫歯にならないのと同じで、姿勢が崩れてもその都度帳消しにできます
- 良いことを、形に残せる（ラッキーノート）——姿勢を整えた毎日がもたらす「良いこと」を、記録として残せます
📲 ホーム画面に追加（アイコン1タップで開けるように）
スマホの「ホーム画面に追加」をしておくと、次からはラキのアイコンを1回タップするだけでラッキーポスチャーが開きます。ロック画面のリマインドも、この形にすると受け取れるようになります。
キャラクターは、アカウント設定の「一緒に進むキャラクター」で替えられます。
およそ1分で終わります。このページを開いたまま、下の順に進みます。
- 画面の下にある「•••」をタップ→ メニューが出てきます
- メニューの中の「共有」をタップ
- 「表示を増やす」をタップ
- 「ホーム画面に追加」をタップメニューを指で上へなぞると、下のほうに出てきます→ ラキの絵と「ラキポス」の名前が出てきます
- 右上の「追加」をタップ→ ホーム画面に、ラキのアイコンができます
- できたラキのアイコンをタップして開き、同じメールアドレスでログイン→ 「はじめの準備」の画面で「リマインドを受け取る」をタップすると、準備完了です
画面の下にが直接見えているときは、それをタップして、4へ進みます。
前の絵が出ているときは、2〜3秒待つとラキに切り替わります。
「Webアプリとして開く」のスイッチが出る場合は、ONのままで大丈夫です。
- 画面のいちばん上、アドレス（luckyposture.com）の右はしにあるをタップ→ 下からメニューが出てきます
- メニューの中の「表示を増やす」をタップ→ メニューが画面いっぱいに広がります
- 広がったメニューを、指で上へなぞります→ 「印刷」の下に「ホーム画面に追加」が出てきます
- 「ホーム画面に追加」をタップ→ ラキの絵と「ラキポス」の名前が出てきます
- 「追加」をタップ→ ホーム画面に、ラキのアイコンができます
- できたラキのアイコンをタップして開き、同じメールアドレスでログイン→ 「はじめの準備」の画面で「リマインドを受け取る」をタップすると、準備完了です
「•••」の中にある「Chrome を共有」は、別のボタンです。
前の絵が出ているときは、2〜3秒待つとラキに切り替わります。
「Webアプリとして開く」のスイッチが出る場合は、ONのままで大丈夫です。
- Chromeでラッキーポスチャーを開き、ラキがいるホーム画面まで進みます
- 画面の右上にある「︙」（点が3つ）をタップ
- 「ホーム画面に追加」（または「アプリをインストール」）をタップ
- ラキの絵と「ラキポス」の名前が出ていたら、「追加」（または「インストール」）をタップ
ホーム画面に🍀ラキのアイコンができたら完了です。次からは、そのアイコンから開くのがいちばんの近道です。
🔁 キャラを替えたあと、ホーム画面のアイコンも新しい子にする
ホーム画面のアイコンは、追加したときの絵がそのまま残る仕組みです（iPhone・Androidとも）。 新しい子のアイコンにするには、いちど外して、もう一度追加します。 記録・ノート・育った姿は、そのまま引き継がれます。
- ホーム画面のアイコンを長押し
- 「ブックマークを削除」→「削除」をタップ（外れるのはアイコンだけです。記録はそのまま残ります）
- Safariで luckyposture.com を開いてログイン（ログインすると、ラキの絵に切り替わります）
- 上の「ホーム画面に追加」の手順で、もう一度追加
- 新しいアイコンから開いたら、もういちどログイン。続きからそのまま使えます
- リマインドは、アカウント設定で「リマインドを受け取る」をもう一度タップすると届きます
長押しに「ブックマークを削除」が出ないときは、アイコンがふるえる画面（長押し→「ホーム画面を編集」）で「−」をタップすると外せます。
- ホーム画面のアイコンを長押し →「アプリ情報」（ⓘ）をタップ
- 「アンインストール」→「OK」をタップ（記録もログインも、そのまま残ります）。「ホーム画面から削除」だとアイコンだけが消えて中身が残るので、選ぶのは「アンインストール」
- Chromeで luckyposture.com を開き、上の「ホーム画面に追加」の手順で、もう一度追加
- リマインドは、アカウント設定で「リマインドを受け取る」をもう一度タップすると、また届きます
アイコンをそのままにしていると、翌日以降にChromeから「アプリ名の変更」の確認が出ることがあります。「OK」で名前だけ新しくなり、絵は上の手順で新しくなります。
まずはこの2つの動画から（各1分）
やり方は、それぞれ1分ほどの動画で身につけられます。
8つのボタンの使い方
ホーム画面のボタンを、こんなふうにタップします。
きろくの6つのすぐ下にあるふたつは、押した時だけキャラから届く「うけとる」ボタンです。
🎯 めざすところ
姿勢は、キープできてはじめて力になります。 自転車にまたがって一瞬だけ両足を浮かせても、「自転車に乗れた」とは言わないのと同じです。
- キャットレッチ——1回ごとに、丸まった背中をリセットできます。 首こり・肩こりの改善を実感しやすいのが「1日合計20回」。 ホームのキャットレボタンは、1日の回数が5回・10回・15回・20回に届くたびに⭐がひとつ増えます（20回で星4つ）
- 整座——すわっている時間の半分を整座で過ごすのがめやす。 「余裕で30分」キープできるからだになったら、姿勢はもうあなたの味方です
20回は、たとえば「スマホを使ったあと」「仕事や作業の区切り」「トイレの時」「信号待ちなど何かを待っている時」「寝る前」—— などの場面で2回ずつ、と考えると届きやすくなります。
🌱 こうなったら成功のサイン
- 肩や首が軽い時間が、前より増えた
- 気づいたら、自分から整座に戻っていた
- まわりの人に「姿勢がいいね」と言われた
- ラッキーノートに書きたいことが、自然に増えてきた
小さなサインに気づいたら、それはあなたが自分で整えた結果です。 ラッキーノートに残しておくと、ふり返った時に変化がはっきり見えます。
🍀 ラッキーノート
- 姿勢と関係がありそうな「良い出来事」を、ことばで残せます
- 写真も1枚つけられます（その場で撮っても、アルバムから選んでもOK）
- あとからいつでも書き直せます
💌 みてるよ と 📖 今日のお話
きろくの6つの下にある「みてるよ」のボタンは、時間で中身が変わります。同じボタンで、昼と夜で届くものが違います。
- 昼（朝4時〜夕方5時59分）＝みてるよ——タップすると、その日にあなたが押したボタンとラッキーノートに、キャラがひとこと返してくれます（吹き出しで約12秒）
- 夜（夕方6時〜翌朝3時59分）＝今日のお話——ボタンの名前が「📖 まねこの、今日のお話」（ラキの、今日のお話）に変わります。タップすると、その日の記録から、キャラが150〜300字の読み物を書いてくれます
- お話を読んだあとに記録やノートを足すと、次にひらいた時にお話も書き直されます
- お話は「これまでのお話」（本棚）に残ります。前の日のお話も、いつでも読み返せます
- その日にまだ記録がない時は、「記録が集まったら、お話にするね」の一言が出ます。1つ押すと、その夜からお話になります
- リマインドをONにしている方には、記録した日の夜9時に「今日のお話、できたよ。」のお知らせが届きます。タップすると、お話がひらきます
キャラクターと一緒に
まねこ／ラキが、あなたの毎日の記録と一緒に、少しずつ成長していきます。 しばらくお休みしても、キャラはそのままの笑顔で待っています。
つづけるコツ
- 毎日ぜんぶをやる必要はありません。1日1タップでも、りっぱな前進です
- 姿勢が崩れた日も、キャットレッチでその都度リセットできます
- あなたのペースで少しずつ整えていくのが、いちばんの近道です
身体の痛みや不調がある場合、健康上の不安がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。
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